怪我をしていてもできるヨガ
先日、リストラティブヨガに
普段アクティブに動くクラスを好まれる生徒さんがいらっしゃいました。
理由を伺うと
怪我をしたのでリストラティブヨガをやってみようと思った
とのこと👏👏👏
リストラティブヨガはたくさんのプロップス(道具)を使って体をサポートするので
怪我をしていても対応できるのです✨
彼女は腰を痛めていましたがレッスン中
できないポーズはありませんでした。
途中、気になったことは
ヨガではポーズから出てくるとき体を右側に倒してから起き上がってくるのですが
一瞬、痛みを感じたようだったこと。
次のポーズから出てくるときには
体を左側に倒し背中を丸くしながらポーズから出るようにアドバイスをしました。
すると、痛みを感じることなく起き上がることができました。
そこで彼女が気づいたこと。
それは自分の体に無意識だった。
ということでした。
それってスゴい学びなんです。
そう、私たちは日常生活において
あまりにも無意識に生きていることが多いのです。
心臓や呼吸は勝手に動いてくれます。
歩くのだって勝手に足が動いて
行きたいところへ連れて行ってくれます。
私もヨガを始めた頃は
自分の体を雑に扱っていました。
幸いにも大きな怪我はありませんでしたが
いつもどこかが不調でした。
体に良いはずのヨガをしてるのに
不調だなんて、おかしな話ですよね。
でも、それは心と体が繋がっていなかったから当たり前のことだったんだと
今では理解できます。
ヨガというとポーズの練習ばかりに
目を向けてしまいがちですが
実は心のトレーニングだと私は思うのです。
昨日はクラスのあとに
生徒さんの気づきをシェアしていただき
ヨガ哲学のお話をしました。
哲学といってもそんな難しいものではありません。
小学校の道徳に毛がはえたようなものです(笑)
そして「豊かさ」ってなんだろう？
ということにたどり着きました。
私も彼女もまだまだヨガの旅は続きます。
リストラティブヨガはポーズの中で瞑想的な体験もできます。
自分を見つめ直したい方
ぜひ１度体験してみてください。
それはそれはとても心地良い時間ですよ。
引き続きZoomを使ったオンラインヨガやっています。
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蟹座の新月
今日は夏至。
蟹座の新月で部分日食も見られたとか🌖
残念ながら
私の住む街は曇りのため
日食を見ることは出来ませんでした😢
天体ショーって何かワクワクしますよね
全国で見られる次の部分日食は
2030年だそうです。
次回は見られますように。
そして、今日が国際ヨガデーだったということを
ご存知だったでしょうか？
毎年、国際ヨガデーでは様々なところでイベントが行われますが
流石に今年は大きなイベントは控えられていたようですね。
国際ヨガデーだから、という訳ではありませんが
今朝、公園でヨガをしました。
私事ではありますが
このコロナの影響でクローズしてしまったスタジオがあり
長い間、一緒に練習をしてきた生徒さんと突然会えなくなってしまいました。
みんなとはオンラインヨガで繋がっているものの
そろそろ会いたい今日この頃
そこで先週のオンラインヨガの後に閃いたのです。
「そうだ！少人数で外ヨガすれば会えるじゃないか！」とね😉
今朝は場所によってはバケツを引っくり返したような大雨が降ったみたいですが
私の住んでいるあたりは、さーっと通り雨くらいだったので中止にせずに済みました。
朝の公園の空気はとても気持ち良かったです。
スタジオでの練習とは違う雰囲気
五感をフルに使って行うヨガは
それはそれは気持ちの良いものとなりました。
スタジオで見る風景とは違った風景
なかなか好評でしたよ。
また近いうちに外ヨガしたいな。
暑くなる前にできるといいな～
情報はInstagramで発信していくので気になった方はチェックしてくださいね。
そして午後は立川ヨガホームでの対面クラス。
今日はクリアから始め
リストラティブヨガで心と体をリラックスさせたあとに
プラーナヤーマを行いました。
皆さん、とても心地良かったみたいです。
私にとっての国際ヨガデーは
私がお伝えするヨガで一緒にいる人が笑顔になった日。
そんな素敵な１日となりました。
まだまだ外出を控えている方もいらっしゃるでしょう。
引き続きZoomを使ったオンラインヨガやっています。
お問い合わせはこちらからどうぞ。
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緊急事態宣言が解除されて
緊急事態宣言が解除され
もうじき２週間がたとうとしています。
皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。
今週から私がお世話になっている
ヨガスタジオも再開しました。
３ヶ月程お休みをしていた私は
この「おうち時間」がとても快適で
外に出ていくことに少々戸惑いを感じております。
でも、スタジオへ行って懐かしいお顔に会えれば
そんな気持ちはすっ飛んでいくもんですね。
生徒さんたちは口々に
「オンラインもいいけど、やっぱスタジオのレッスンが良いよね～」
って仰ってくれます。
お休みの間は早いうちから
Zoomを使ったオンラインヨガクラスを開催していましたが、
私もリアルレッスンのほうが好きかも😍
オンラインレッスンは移動がないので
時間の無駄がなくて良いのですが
細かいところまで見届けられないことが
私は物足りない気がします。
これは私の力不足かもしれませんが…
それでも私を始め
クラスに参加してくださる方は
ヨガが良いと思うからそこにいるわけで
いざというときにはオンラインが使える
ということは強みにもなると思います。
東京アラートが発令され
まだまだ油断の許さない状態ではありますが
十分に自分の行動に責任をもち
皆さんとレッスンできる日を
心待ちにしております。
ご自分の準備が整った方から
是非スタジオにもいらしてください。
焦る必要は全くありません。
少しでも不安がある方は
ご無理をなさらないように。
今日は久しぶりにスターバックスコーヒーへ行きました。
まだまだ人は少なかったです。
友人とお茶してた頃が懐かしかったです。
☆引き続きオンラインでのプライベートレッスン承ります。
お問い合わせはこちらからどうぞ。
逆転のポーズがおススメです
聞いたところによると
どうやらウィルスには逆転のポーズが良いらしいのです。
本当かどうかはただいま実践中なので結果は暫くお待ち下さいね。
でも結果が出てからシェアしたのではちょっと遅い気がしたので
ブログを書いてしまいました。
ヨガの練習をして
結果、良かったら
ラッキーくらいに思っていただければ幸いです。
さて、話を戻して
逆転のポーズと聞いてギョッとした方も多いかも・・・
ヨガで逆転のポーズといえば
Sirsasna(シールシャアサナ)や
頭立ちのポーズ
AdhoMukhaVrksasana(アドムカヴリクシャアサナ)を思い出しませんか？
下向きの木のポーズいわゆる逆立ち
そもそも逆転のポーズとは…
頭よりもお尻が高い位置にある
または、お尻よりも頭が下にある
ことを言います。
だから、
AdhoMukhaSvanasana(アドムカシュヴァナアサナ)や
下向きの犬のポーズ ダウンドッグ
Uttanasana(ウッターナアサナ)も逆転のポーズなんです。
立位で前屈
そして、な、なんと！
その逆転のポーズがウィルスに効果的らしいのです。
ここでワンポイントアドバイス
ポーズを行う時には
胸を開いてしっかりと大きく呼吸をします。
大きく肺を膨らませたり
縮ませて呼吸をします。
なんとなく呼吸をするのではなく
意識的に呼吸をすると言うことが重要です。
お腹は余り硬くせず
優しく呼吸に合わせて
膨らんだり縮んだりしています。
余裕があれば吐く息に合わせてお腹の力をドンドン抜いてしまいましょう。
練習を継続的に行っている方には
SetuBandhasana(セツバンダアサナ)や
橋のポーズ
Halasana(ハラアサナ)
鋤のポーズ
SalambaSarvangasana(サーランヴァサルヴァンガアサナ）などもオススメです。
肩立ちのポーズ
これらのポーズはとてもおススメのポーズですが
ポーズを行う際には首の取り扱いに十分気を付けてください。
ポーズに入っている間は首を左右に動かさないようにします。
首はデリケートです。
くれぐれも無理のないように。
まだまだ沢山ある逆転のポーズ。
どんなポーズが思い浮かぶでしょうか？
ピーンときたポーズが見つかったら
ゆっくりと時間を掛けて１つのポーズを練習してみてくださいね。
決して無理をしないように気をつけて。
まだまだ続く自粛要請。
不要不急の外出は避け、「おうち時間」を過ごしましょうね。
在宅でお仕事をされている方
意外とタイトにお仕事されていませんか？
肩や首が凝ったり目の奥が疲れたりしていませんか？
隙間時間にヨガでリフレッシュしてお仕事の効率UP⤴
プライベートヨガ承ります。
Zoomを使ったオンラインヨガ絶賛開催中です。
お問い合わせはこちらからどうぞ。
プライベートヨガ
昨日プライベートヨガの依頼があり
21:00~60分間のクラスを開催しました。
プライベートヨガの良い点
・好きな時間に好きな場所でできる
・臨機応変に練習内容を変えられる
・一緒にいる安心感を得られる
私は立川ヨガホームでオンラインヨガのクラスを開催していますが
・スケジュールが合わなくてオンラインヨガ受けられない
・あるいは、もう少し自分に合った練習を提供してほしい
そんな時は是非プライベートヨガを利用していただきたいのです。
・ヨガを継続的に練習している方
・やったことないけど時間のある今だからやってみたい方
・しっかり動きたい、でもリストラティブヨガもやりたい！
・苦手克服のための練習をしたい。などなど
スタジオにあるようなプロップス（道具）が揃ってなくても大丈夫。
おうちにあるもので工夫してやってみましょう👍
一人で宅練するのも良いでしょう。
でも、ついつい怠けてしまいませんか？
私は怠けます。
画面の向こうにガイドしてくれる人がいる。
ただそれだけで集中力が変わってきます。
オンラインヨガなかなかおすすめですよ。
皆さんがプライベートレッスンを躊躇する要因として
「プライベートってことは、料金お高いんでしょ～」
と言ったご心配があることでしょう。
今回のコロナウィルスの影響によって外出制限が発出している間は
料金はドネーション制にします。
皆さんのお財布事情とレッスンに見合った納得のいく金額をいただければ幸いです。
ヨガというツールを使って日々の生活が豊かになる。
いいですよね～
気になった方、ピーンとひらめいた方
ぜひお問い合わせください。
お問い合わせはこちらからどうぞ。
『 おうちヨガ 』始めます
こんにちは。
みなさまお変わりなくお過ごしでしょうか。
外出を控えおうちにいる時間が増えましたね。
体、なまっていませんか？
動かしたいと思い始めていませんか？
そこで今日はZoomを使ったオンラインヨガのご案内です。
いつもヨガスタジオでヨガをしている私にとって
「オンラインでヨガ？」
んな、馬鹿な。というのが最初の印象でした。
でもね、やってみたら
オンラインでヨガ、アリじゃん。
というのが感想でした。
先生のガイドに従って動くと自分一人でやっている時とやはり違うのです。
そして、何よりも体がシャキーン！ってしていくのがわかるのです。
周りからの情報によって知らず知らずのうちに
不安や恐怖の感情が沸き起こっていたことにも気づきました。
呼吸、浅くなっていないですか？
背中、丸くなっていないですか？
そんな時は、やっぱヨガでしょう！
で、私オンラインでヨガをお伝えすることにしました✨
Zoomというツールを使って行います。
時間は45～60分で料金はドネーション制
(コロナ終息後は料金設定を行います)
お支払いはPaypayあるいは銀行振込
こんな時だから
こんな時だからこそ
ヨガを必要としている方に届けたい！
そんな気持ちです。
ご連絡お待ちしてます。
お問い合わせはこちらからどうぞ。
Zoom Yoga
外出を自粛するようになり
「Zoom」と言う言葉を良く耳にするようになりました。
Zoomとはパソコンやスマホを使ってセミナーやミーティングをオンラインで
開催できるアプリです。
ヨガインストラクターはスタジオやスポーツクラブが休業になり
お仕事がなくなってしまいました。
そして、いつも練習に通ってくださる生徒さんたちも
練習の場を失ってしまいました。
スタジオやスポーツクラブに通ってくる目的は練習だけではない場合もあります。
日々の生活を整えるためであったり
癒しを求めている場合もあるでしょう。
それぞれが様々な思いを抱えている中
早い段階からオンラインヨガを始めた人たちもいます。
私はオンラインでヨガなんて。と最初は思いました。
でも何事も試してみないとわからない。
ということで知り合いの先生のオンラインヨガを受けてみました。
仕事がなくなり散歩や掃除に飽きてきた私は
だらしない生活を送り始めていました。
気分も鬱々していたはずです。
そんな時に受けたヨガのレッスン。
背筋が伸びる思いでした。
そこで私は自分でもやってみよう！と思いました。
そう、私の良いところはフットワークが軽いところです。
その日のうちに使い方を勉強し数人の方に声を掛けさせていただきました。
翌日の土曜日には第1回目の開催となったのです。
概ね好評だったこと。
もう少し精査したかったので日曜日に第2回目の開催となりました。
ありがたいことにFacebookやInstagramで様子を見ていた人たちから
参加希望のメッセージをいただき
1回目よりも沢山の人とヨガをすることができました。
まだまだ試行錯誤しながらではありますが
しばらく続けていこうと思います。
ご興味のある方、下記のHPからお問い合わせください。
https://www.senangyogaesalen.com/
