先日、リストラティブヨガに 普段アクティブに動くクラスを好まれる生徒さんがいらっしゃいました。 理由を伺うと 怪我をしたのでリストラティブヨガをやってみようと思った とのこと リストラティブヨガはたくさんのプロップス(道具)を使って体をサポートす…

今日は夏至。 蟹座の新月で部分日食も見られたとか 残念ながら 私の住む街は曇りのため 日食を見ることは出来ませんでした 天体ショーって何かワクワクしますよね 全国で見られる次の部分日食は 2030年だそうです。 次回は見られますように。 そして、今日が…

緊急事態宣言が解除され もうじき２週間がたとうとしています。 皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。 今週から私がお世話になっている ヨガスタジオも再開しました。 ３ヶ月程お休みをしていた私は この「おうち時間」がとても快適で 外に出ていくことに少…

聞いたところによると どうやらウィルスには逆転のポーズが良いらしいのです。 本当かどうかはただいま実践中なので結果は暫くお待ち下さいね。 でも結果が出てからシェアしたのではちょっと遅い気がしたので ブログを書いてしまいました。 ヨガの練習をして…

昨日プライベートヨガの依頼があり 21:00~60分間のクラスを開催しました。 プライベートヨガの良い点 ・好きな時間に好きな場所でできる ・臨機応変に練習内容を変えられる ・一緒にいる安心感を得られる 私は立川ヨガホームでオンラインヨガのクラスを開催…

こんにちは。 みなさまお変わりなくお過ごしでしょうか。 外出を控えおうちにいる時間が増えましたね。 体、なまっていませんか？ 動かしたいと思い始めていませんか？ そこで今日はZoomを使ったオンラインヨガのご案内です。 いつもヨガスタジオでヨガをし…

外出を自粛するようになり 「Zoom」と言う言葉を良く耳にするようになりました。 Zoomとはパソコンやスマホを使ってセミナーやミーティングをオンラインで 開催できるアプリです。 ヨガインストラクターはスタジオやスポーツクラブが休業になり お仕事がなく…

今日は立川のクラスにふたり 体験レッスンを希望される方がみえました。 聞くところによると ふたりともホットヨガスタジオの イントラさんでした。 学びを深めるために色んなスタジオで レッスンを受けているとのこと。 レッスン後、 少しお話をさせていた…

前回の続きです。 「死」を意識した母は覚悟を決めました。 母は「あと何年、生きられるだろう？」 と考え今後の治療方針を選びました。 私は母の選んだことに口は出しませんでした。 母がこの先、 残された時間をどう過ごしたいのか？ これが１番大切なこと…

「死」は案外近くにいるのにきっかけがないとその存在に気づかない。 きっかけとしては病気が多いのかな。ある日、体の不調に気付き受診をする。病名を聞いたとたん「死」を意識し手術が終わると一旦「死」は遠ざかる。でも、病理の検査が終わると またすぐ…

トイレットペーパーが売場から姿を消し 数日がたちました。 徐々に店頭に商品は並ぶそうですが それはそれは異様な光景でした。 3,11の時のことを思い出しました。 あの殺気にあふれた世の中。 今回の騒動はデマから始まったとか？ トイレットペーパーが 店…

ここ最近、生徒さんから 良く眠れない。 という声を聞くことが多いです。 ストレスによる過食や 心の中がもやもやしてる。 落ち着かない。 心中穏やかではない人が割と多そうです。 現代社会は情報が溢れています。 テレビやラジオ、ネットなどから 世の中の…

今日はヨガをするときに 気を付けたほうが良いことについてです。 長く練習を続けているかたには お馴染みのことばかりだと思いますが 意外と質問を受けることが多いので まとめてみました。 ①食事について ・アサナ(ポーズ)の練習は空腹時に行ったほうが良…

以前は月の満ち欠けなど 全く気にならなかったのに ここ数年、新月や満月のタイミングが 気になるようになりました。 やはりヨガをするようになり 自然や宇宙とのつながりを 意識するようになったからでしょうか。 きっと、繊細になってきたのかな。 さてさ…

明けましておめでとうございます。 2020年皆様にとって 素敵な１年になりますように✨ みなさんは 今年１年をどんな年にしたいですか？ 私はフットワーク軽やかに 楽しく日々を過ごしたいと思います。 昨年はフリーランスになり 今までの生活環境がガラッと変…

前回、ダウンドッグのことを書いて １週間が経ちました。 ご相談を受けた生徒さん 今日もレッスンに来てくれました。 この１週間の様子を伺うと どこも痛くなかったとのこと。 やっぱり脚の使い方が原因だったのですね。 今日はレッスン前にヨガベルトを 痛…

今日は冬至。 冬の寒さを冷たい雨が更に寒く感じさせるような１日でしたね。 夜は生徒さんにいただいた柚子を 湯船に浮かべて疲れた体を癒しました。 あっかいお風呂良いですよね♨️ さて、今日はダウンドッグのお話。 ダウンドッグをするとき、 皆さんのお尻…

今日は更年期障害の話。 更年期障害という言葉、 良く耳にしますが正しく理解できているでしょうか？ 私もあやふやなので調べてみました。 そもそも閉経とは？ 閉経とは月経の停止を意味します。 排卵が止まり出血が止まります。 閉経周辺期には、 卵巣や下…

みなさんはヨガをしたあと 体を緩めることは行っていますか？ 私は、春からレッスンの本数を 増やしたことによって だいぶ疲労がたまってきたようです。 具体的になにが起きているのか？ 膝が痛くなるときがあるのです。 元々、弱い方の股関節が使いすぎると…

今日はリラックスヨガの日でした。 今日から新しく仲間入りされる方が 数名いると聞いていたので ワクワクしながら向かいました。 あいにくのお天気も何のその 沢山の方がおみえになりました。 参加人数の枠を増やしたものの キャンセル待ちの方もいるとのこ…

それは、 疲れた表情でやっとこさ スタジオにたどり着いた生徒さんが 私のクラスを受けて 帰っていくときに とても素敵な笑顔で スタジオを後にする姿をみたとき。 今日もいくつもの素敵な笑顔を見せてもらいました。 イントラ冥利につきる瞬間です。 日々の…

クラスのあと生徒さんから 「気持ち良かった～」とか 「すっきりした～」など 言われることがあります。 なぜでしょう？ 私はレッスンの間、 生徒さんが呼吸を忘れないように 「吸って～」「吐いて～」と 声掛けをするようにしています。 つい頑張りすぎちゃ…

ヨガをすると何が良いのでしょう？ 私の経験からお話しましょう。 まず体の面では 体力がつきます。 体が柔くなります。 筋肉がつきます。 メンタルの面では 心を穏やかにする方法がわかります。 その他に 若々しく見られますw これくらいかな… ヨガって見て…

リストラティブヨガってご存知ですか？ 回復の為のヨガと呼ばれることもあります。 たくさんのプロップス(道具)を使います。 流派によっては全くプロップスを使わない ヨガのクラスもあります。 普段、道具を使わず練習をしている方は 最初戸惑うかもしれま…

残暑見舞い申し上げます。 今日も危険な暑さが続いてますね。 そろそろ夏の疲れが出て来る頃。 これだけ暑い日が続くと、 つい冷たいものが欲しくなり 胃腸の調子がよろしくない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今日は身近なところで起きたお話を１…

待ちに待った梅雨明け。 と、同時に危険すぎる暑さ。 ちょっと激しすぎて疲れちゃいますね。 暑いから外に出ないで エアコンのきいた部屋でまったり。 快適なはずなのに体はなんだかダルい。 外に出たら出たで暑くてヘロヘロ。 建物や電車に乗ると エアコン…

今年の梅雨は長いですね。 今週にも明けるかと思っていたのに まだ数日掛かりそうですね。 梅干しをつけ始めてこんなに干せないのは初めてのことです。 ここまで湿気が多いと体もダルく感じますね。 ダルくてお天気も悪いとつい出不精になりがちですが そん…

今日はクラスのなかで Virabhadrasana１(戦士のポーズ１)を練習しました。 先週、生徒さんから大腿の使い方がよく分からない。と質問があったので 今日は懇切丁寧にお伝えしました。 立位で難しいことは 寝っ転がってお伝えします。 その方が立ってやるより…

「いま、ここにいる」という言葉。 ヨガをしている方は耳にする機会が多いのではないでしょうか。 過去でもなく未来でもなく今。 私のクラスはアライメントをベースに進めていきます。 割と細かい描写で体の使い方をお伝えしていきます。 細かいことを言うの…

エサレンの30人セッションも無事終わり あとはレポート提出のみとなりました。 エサレンマッサージ&ボディワークを 始めるにあたり まずは連絡先でしょう。 ということで エサレン用のアドレスを取得いたしました。 senangesalen@gmail.com 本日はクリエイタ…